Ensitilaajille 10% alennus - klikkaa tästä
Liikunta

Power Platella treenaat kuin huippu-urheilija

Marissa Siivonen

Olen Fysiolinen viestinnän asiantuntija. Viestinnän töiden ohessa olen kerryttänyt yli kymmenen vuoden työkokemuksen liikunta-alalla muun muassa ryhmäliikunnanohjaajana, personal trainerina ja uimaopettajana.

Power Platen värähtely saa lihakset tekemään tehokkaammin töitä ja auttaa palautumaan paremmin.

Power Plate on mullistanut monen treenaamisen. Kolmiulotteisesti värähtelevällä harjoitusalustalla tekee huipputehokkaan treenin alle puolessa tunnissa. Laite on mitä mahtavin, jos arki on kiireistä, eikä aikaa löydy tuntikausia kestävälle treenille.

Power Plate toimii niin lihaskunto- kuin liikkuvuusharjoittelussa. Alustan päällä voi tehdä myös erilaisia hyppyjä ja askelluksia, jolloin kestävyyskunto paranee samalla, kun lihakset tekevät tavallista lujemmin töitä.

Mihin Power Platen teho perustuu?

Power Platella lihaskuntotreeni tehostuu, sillä värähtelyn ansiosta lihassolut supistelevat jopa 50 kertaa sekunnissa – se on moninkertaisesti enemmän kuin parhaimmallakaan huippu-urheilijalla missään muussa treenissä.

Power Platella voi treenata pelkällä kehonpainolla ja tuntea, miten värähtely tekee esimerkiksi lankuista, kyykyistä ja punnerruksista huomattavasti tehokkaampia. Myös lisäpainoharjoittelu onnistuu Power Platen päällä. Esimerkiksi mitkä tahansa kahvakuula- ja käsipainoliikkeet, jotka voi tehdä lattialla, voi tehdä myös Power Platella.

Värähtely palauttaa kehoa, joten palautuminen käynnistyy jo harjoituksen aikana toisin kuin yleensä lihaskuntotreenissä.

Power Plate sopii loistavasti myös erillisen kehonhuoltoharjoituksen tekemiseen. Esimerkiksi dynaamiset ja staattiset venytykset tuntuvat Power Platen päällä tavallistakin paremmilta. Värähtelyn ansiosta tuntee, miten venytyksissä sulaa hetkessä aiempaa alemmas.

Laitetta voi käyttää myös hierontaan. Esimerkiksi etu- ja takareisien sekä pohkeiden lihasjumit on helppo avata itse Power Platen päällä maaten.

Tehokkaamman lihasaktivaation ja palautumista edistävien vaikutusten lisäksi Power Platen värähtelyn on tutkimuksissa osoitettu myös tehostavan aineenvaihduntaa, parantavan luuntiheyttä ja helpottavan kiputiloja.

Useat huippu-urheilijat lukuisissa eri urheilulajeissa käyttävätkin Power Platea harjoittelussaan. Power Plate on käytössä muun muassa monilla maailman parhailla formulakuskeilla, koripalloilijoilla ja jääkiekkoilijoilla.

Paras Power Plate -malli kotikuntoilijalle

Power Plate my7 -malli on kotikuntoilijan unelmalaite. Laitteessa on suuri kosketusnäyttö, josta voi valita päivän treeniin sopivat liikkeet yli 250 valmiin treeniohjelman ja yli 1000 treeniliikkeen valikoimista. Suosikkitreenit pystyy tallentamaan, jotta ne löytää joka kerta helposti. Tämän helpommaksi treeniliikkeiden valitseminen ei muutu!

My7-mallissa on lisäksi proMOTION-kahvat, joiden avulla laitteen värähtelyn saa johdettua myös seisten tehtävissä liikkeissä ylävartalon lihaksistoon. Kahvojen avulla on helppo treenata esimerkiksi selän, hartioiden ja käsien lihakset.

Power Platen taajuusaluetta, amplitudia ja värähtelyn kestoa voi säätää helposti laitteesta juuri päivän treeniin ja liikkeisiin sopiviksi. ProMOTION-kahvoissa on seitsemän eri säätömahdollisuutta.

Tutustu myös muihin Power Plate -malleihin verkkokaupassamme.

Lue myös: Opi meditoimaan – kaksi aloittelijalle sopivaa harjoitusta

 

SUOSITELLUT ARTIKKELIT

Kuntoutus
Marissa Siivonen

FES eli sähköstimulaatio neurologisessa kuntoutuksessa

Fysiolinen Fesia Walk on apuvälinekäyttöön hyväksytty alaraajan sähköstimulaatiolaite, joka lisättiin apuvälinesuosituksiin alkuvuodesta. Sähköstimulaation avulla voidaan saada aikaan liikettä, rentouttaa raajaa ja aktivoida lihasta.

Inspiraatio
Marissa Siivonen

Miia oppi hengittämään tehokkaammin Idiagilla

Idiag-hengitysharjoituslaite mahdollistaa hengityslihasten voima-, kestävyys- ja koordinaatioharjoitukset. Miia Klärich sai parannettua hengityksensä tehokkuutta merkittävästi muutaman kuukauden Idiag-harjoittelulla.

Fysioline Gym 2.0
Marissa Siivonen

Kuinka perustaa kuntosali?

Kuntosalin perustaminen vaatii tarkkaa suunnittelua. Tässä tekstissä kokenut ammattilainen jakaa parhaat vinkkinsä, joiden avulla avaat menestyvän treenipaikan.

Kestävyys
Marissa Siivonen

Hikinen ja sykettä nostava treeni käsipainoilla

Tähän syketreeniin tarvitset vain kaksi käsipainoa ja hieman tilaa ympäriltäsi. Treenin voi tehdä missä vain – laiturinnokassa, nurmikolla, olohuoneessa tai kuntosalilla.

Tiimimme suosittelee

Power Plate my7 Hopea

Kuntosalilaitteet ja kuntoiluvälineet 9.332,00 sis. alv 24%