Palautuminen
Hannu Kokki
Kylmään pulahtaminen voi auttaa treenistä kipeytyneitä lihaksia palautumaan nopeammin. Liian pitkä aika voi kuitenkin hidastaa palautumista. Katso lääkärin vinkit siihen, kuinka kauan kylmässä vedessä kannatta oleilla.
Palautuminen
Marissa Siivonen
Kuivakuppaus tehostaa aineenvaihduntaa, mikä puolestaan auttaa palautumaan, vähentää turvotusta ja voi tehota jopa selluliittiin.
Inspiraatio
Marissa Siivonen
Kasvojen kuivakuppaus on noussut ihonhoidon trendiksi – eikä ihme! Vain kymmenen minuutin käsittelyn jälkeen iho näyttää ja tuntuu kiinteämmältä, kosteutetulta ja hoidetulta.
Inspiraatio
Marissa Siivonen
Ylikunto eli ylirasitustila ei ole vain huippu-urheilijoita piinaava tila, vaan myös aktiiviliikkuja voi treenata itsensä ylikuntoon.
Ravitsemus
Vieraskynä
Moni aktiivisesti liikkuva saa liian vähän hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Hiilihydraatteja kannattaa kuitenkin syödä riittävästi, sillä ne auttavat jaksamaan ja palautumaan.
Liikunta
Marissa Siivonen
Valmentajat vinkkaavat, mitä välineitä kotisalille kannattaa hankkia. Kurkkaa vinkit välineiden hankkimiseen vaikkapa olohuoneeseen tai suurempaan tilaan, kuten autotalliin.
Liikunta
Marissa Siivonen
Power Plate -harjoittelu tehostaa lihastyötä ja nopeuttaa palautumista. Power Platen on tutkimuksissa osoitettu tehostavan aineenvaihduntaa, parantavan luuntiheyttä ja helpottavan kiputiloja.
Aloittelijalle
Anna Meriläinen
Viiden minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio ovat helppoja tapoja aloittaa meditoiminen.
