Ensitilaajille 10% alennus - klikkaa tästä
Kestävyys
Marissa Siivonen

Juoksijan alkulämmittely on tärkeä osa lenkkiä

Ennen lenkkiä tehtävä alkulämmittely parantaa suoritustasi ja pienentää loukkaantumisriskiäsi. Muistathan lämmitellä myös ylävartalon ja nilkat?

Kestävyys
Marissa Siivonen

Hikinen ja sykettä nostava treeni käsipainoilla

Tähän syketreeniin tarvitset vain kaksi käsipainoa ja hieman tilaa ympäriltäsi. Treenin voi tehdä missä vain – laiturinnokassa, nurmikolla, olohuoneessa tai kuntosalilla.

Kehonhuolto
Anna Meriläinen

Lempeä kehonhuolto istumatyötä tekevälle

Kokeile tätä lempeää harjoitusta, jos selkä tai niska-hartiaseutu tuntuu jäykältä esimerkiksi tietokoneella istumisen jäljiltä ja mieli kaipaa energisointia. Neljän liikkeen harjoitus sopii täydellisesti myös taukojumpaksi!

Aloittelijalle
Marissa Siivonen

Koko kropan treeni vastuskuminauhalla

Theraband-vastuskuminauha on kätevä treeniväline, sillä sen avulla saa treenattua koko kehon tehokkaasti ja helposti. Kuminauha menee pieneen tilaan eikä paina juuri mitään, joten sen pakkaa kätevästi mukaan vaikkapa lomamatkalle tai mökille.

Aloittelijalle
Marissa Siivonen

Kehity lenkkeilijästä juoksijaksi

Aloititko kevään myötä lenkkeilyn? Kurkkaa fysioterapeutin vinkit, joilla jalka nousee ja vauhti kasvaa!

Voima
Marissa Siivonen

Kuusi kovaa keskivartaloliikettä Suspensionilla

Wrange Suspension Trainer auttaa parantamaan kehonhallintaa ja keskivartalon voimaa. Joko nämä kuusi core-liikettä ovat tuttuja?

Voima
Marissa Siivonen

Ylävartalon voimatreeni Suspensionilla

Wrange Suspension Trainer on loistava väline lihaskunnon treenaamiseen. Samalla kehonhallinta paranee ja keskivartalo vahvistuu.

Aloittelijalle
Anna Meriläinen

Opi meditoimaan – kaksi aloittelijalle sopivaa harjoitusta

Viiden minuutin meditaatio ja suihkumeditaatio ovat helppoja tapoja aloittaa meditoiminen.