Wrange vetokumien avulla voidaan tehdä monipuolista lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa. Vastuskuminauhat ovat erinomainen apuväline myös kuntoutukseen ja harjoituksen keventämiseen esimerkiksi leuanvedossa ja punnerruksissa. Vetokumien avulla voidaan harjoittaa myös alavartalon voimaa.
Vetokumin leveys määrittää vastuksen, jolloin esimerkiksi LIGHT vahvuus keventää harjoitusta vain hieman ja XX STRONG keventää harjoitusta voimakkaasti. Valitsemalla eri vahvuisia vastuskuminauhoja voidaan helposti harjoittaa koko vartaloa esimerkiksi kotona tai mökillä.
