Ensitilaajille 10% alennus - klikkaa tästä
Kestävyys
Marissa Siivonen

Juoksijan alkulämmittely on tärkeä osa lenkkiä

Ennen lenkkiä tehtävä alkulämmittely parantaa suoritustasi ja pienentää loukkaantumisriskiäsi. Muistathan lämmitellä myös ylävartalon ja nilkat?

Kestävyys
Marissa Siivonen

Hikinen ja sykettä nostava treeni käsipainoilla

Tähän syketreeniin tarvitset vain kaksi käsipainoa ja hieman tilaa ympäriltäsi. Treenin voi tehdä missä vain – laiturinnokassa, nurmikolla, olohuoneessa tai kuntosalilla.

Aloittelijalle
Marissa Siivonen

Kehity lenkkeilijästä juoksijaksi

Aloititko kevään myötä lenkkeilyn? Kurkkaa fysioterapeutin vinkit, joilla jalka nousee ja vauhti kasvaa!

Ravitsemus
Vieraskynä

Treenaaja, saathan tarpeeksi hiilihydraattia?

Moni aktiivisesti liikkuva saa liian vähän hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Hiilihydraatteja kannattaa kuitenkin syödä riittävästi, sillä ne auttavat jaksamaan ja palautumaan.