Kestävyys
Marissa Siivonen
Ennen lenkkiä tehtävä alkulämmittely parantaa suoritustasi ja pienentää loukkaantumisriskiäsi. Muistathan lämmitellä myös ylävartalon ja nilkat?
Kestävyys
Marissa Siivonen
Tähän syketreeniin tarvitset vain kaksi käsipainoa ja hieman tilaa ympäriltäsi. Treenin voi tehdä missä vain – laiturinnokassa, nurmikolla, olohuoneessa tai kuntosalilla.
Aloittelijalle
Marissa Siivonen
Aloititko kevään myötä lenkkeilyn? Kurkkaa fysioterapeutin vinkit, joilla jalka nousee ja vauhti kasvaa!
Ravitsemus
Vieraskynä
Moni aktiivisesti liikkuva saa liian vähän hiilihydraatteja ruokavaliostaan. Hiilihydraatteja kannattaa kuitenkin syödä riittävästi, sillä ne auttavat jaksamaan ja palautumaan.
